من طرف 
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
» قصائد ابن زيدون في مكتبة الإسكندرية
» وجبة سمك تسمم جوزيه
» رندا البحيرى تعرض "فى إيه يا مصر" على مسرح السلام
» فريال يوسف تعقد قرانها على رجل أعمال مصري
» يحاول تهريب الأقراص المخدرة إلى جدة فى علبة جبن
» سرقة 32 ألف جنيه وربع كيلو ذهب من جواهرجي في المنيا
» زيادة عدد الفصول باستغلال الفراغات في7 مدارس بالمنوفية لتقليل الكثافة
» منح بحثية وشراكات عالمية بمكتبة الإسكندرية لدعم العلماء والباحثين